機械工程網(wǎng)站訊（文李鴻沅｜圖鄭欣然）為幫助同學們在大一新生首次體測來臨之際掌握科學有效的體測提升技巧，提高體測及格率與優(yōu)秀率，2025年10月16日晚七點半，機械工程學院誠摯邀請體育學院研究生董旭,在貴州大學西一區(qū)田徑場為同學們開展一次體測提升方法分享會。

分享會上，董旭首先結(jié)合自身專業(yè)知識與實踐經(jīng)驗，圍繞大學生核心體測項目，功能及其及格與滿分標準展開詳細講解。接著，他針對多數(shù)同學感到棘手的引體向上，提出“體重控制+力量訓練”雙管齊下的策略；談及立定跳遠與50米短跑，董旭推薦短距離沖刺訓練與彈力帶輔助訓練，引導同學們以科學有效的方法提升自己的爆發(fā)力;對于1000米跑與肺活量測試，他重點介紹了間歇訓練與耐力訓練法，為同學們突破自己的耐力極限指明了有效捷徑。

最后董旭特別強調(diào)，所有訓練方法均需長期堅持，建議同學們以一周為周期觀察效果，若訓練后背部有酸脹感（非疼痛），說明發(fā)力有效，可逐步增加每組訓練次數(shù)（如每組10-12次）與循環(huán)組數(shù)。

此次分享會的舉辦，不僅給同學們提供了科學的體測訓練方向，同時也在學院營造了良好的體育鍛煉氛圍。

一審：陳研

二審：董蔚然

三審：趙津